13 loại trái cây giúp bạn giảm cân

Nhiều người cho rằng tất cả các loại hoa quả đều như nhau. Tuy nhiên, có một số loại trái cây có hàm lượng chất xơ, pectin và các chất giúp đốt cháy chất béo tự nhiên cao hơn có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Và một số loại trái cây chứa ít đường hơn những loại khác. Đó là lý do để khẳng định giá trị dinh dưỡng của các loại hoa quả không giống nhau.

quả giảm cân

Top những hoa quả vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân

 

Eva Làm Đẹp trân trọng giới thiệu tới các bạn một số loại quả sau vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả.

1. Giảm cân bằng quả Táo

 quả giảm cân 2

Quả táo

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp bạn giảm cân bởi táo rất giàu chất xơ và ít calo.

Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì thế, mỗi ngày bạn nên ăn 1 quả táo để nhanh chóng sở hữu vóc dáng gọn gàng hơn.

.

2. Giảm cân bằng quả Lê

 

quả giảm cân 3

Quả lê

Lê là một loại siêu trái cây giúp giảm cân vì chứa nhiều chất xơ. Trên thực tế, khả năng cung cấp chất xơ của hầu hết các loại trái cây khó có thể so sánh với quả lê! Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn cảm thấy no, yếu tố có lợi cho việc giảm cân.

Ngoài ra, đây cũng là một loại trái cây có tác dụng giảm cholesterol và tốt cho sức khỏe tim mạch bởi hàm lượng kali có trong quả lê.

.

3. Giảm cân bằng quả Chuối

 

quả giảm cân 4

Quả chuối

Chuối có rất nhiều chất xơ và kali có thể giúp hỗ trợ giảm cân.

Chuối cũng là trái cây duy nhất có hàm lượng cao vitamin B6 (mỗi quả có thể cung cấp hơn 30% lượng khuyến nghị hàng ngày). Vitamin B6 giúp tăng cường khả năng miễn dịch đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Vì vậy, bạn nên bổ sung 1 quả chuối vào bữa ăn sáng hoặc giữa buổi để giảm bớt vòng eo và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch!

.

4. Giảm cân bằng quả việt quất

 

quả giảm cân 5

Quả việt quất

Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây. Nó có khả năng chống lại các yếu tố dẫn đến hội chứng chuyển hóa. Điều này có nghĩa quả việt quất giúp cơ thể đối phó tốt với khả năng kháng insulin, bệnh tăng huyết áp, béo phì và cholesterol cao.

Bạn có biết rằng theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học Phụ nữ Texas (TWU), quả việt quất còn có thể loại bỏ các tế bào mỡ?

Đúng là thật khó có thể tưởng tượng rằng một loại quả nhỏ như vậy lại có thể cho bạn kết quả đáng kinh ngạc đến thế. Do đó, đừng bỏ qua việt quất trong bữa ăn hàng ngày của bạn!

.

5. Giảm cân bằng quả Dâu tây

 

quả giảm cân 6

Quả dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời vì nó thúc đẩy việc sản xuất adiponectin và leptin, hai loại hormone giúp tiêu hao mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó, dâu tây cũng có chứa các enzyme chống viêm giúp chữa lành các vết thương bên trong cơ thể và cả tổn thương các mô.

.

6. Giảm cân bằng quả Kiwi

 

quả giảm cân 7

Quả Kiwi

Ăn quả kiwi rất tốt để giảm cân bởi vì nó cũng chứa nhiều chất xơ. Vậy bạn có biết những hạt màu đen trong quả kiwi có tác dụng thế nào không? Tất cả những hạt nhỏ màu đen kết hợp với lượng chất xơ không hòa tan trong quả kiwi rất tốt cho việc tiêu hóa.

Tuy nhiên, kiwi cũng cung cấp chất xơ hòa tan tạo cảm giác no nên rất hiệu quả đối với công cuộc giảm cân.

.

7. Giảm cân bằng quả Bưởi

Bưởi là loại trái cây giúp tiêu hao mỡ hiệu quả nếu bạn ăn nửa quả trước mỗi bữa chính một cách thường xuyên.

 quả giảm cân 8

Quả bưởi

 

Quả bưởi chứa ít calo (khoảng 74 calo/quả và nhiều chất xơ. Khi ăn bưởi cùng với bữa sáng, bạn có thể thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, yếu tố giúp bạn nhanh đạt được mục tiêu giảm cân vào mùa hè.

.

8. Giảm cân bằng quả Đào

Đào là một loại quả lý tưởng cho chế độ ăn uống ít calo. Nó chứa hàm lượng cao chất xơ, kali và đầy đủ các loại vitamin.

quả giảm cân 9

Quả đào

 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đào là một nguồn cung tốt các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể yên tâm rằng loại quả này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng thon thả.

.

9. Giảm cân bằng quả Dừa

quả giảm cân 10

Quả dừa

Dừa là một loại trái cây có thể được sử dụng theo nhiều cách như dầu dừa, nước dừa, sữa dừa, cùi dừa sấy khô…

Dừa có chứa các chuỗi triglycerides – một loại chất béo tự nhiên có trong mô động vật giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của gan lên đến 30%, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Mặc dù nhiều người vẫn biết dừa có nhiều chất béo bão hòa nhưng họ không nhận ra rằng chất béo bão hòa trong quả dừa hoàn toàn khác những chất béo bão hòa khác mà chúng ta cố gắng tránh.

Ví như dầu dừa là một chất béo được tạo thành từ các chuỗi axit béo trung bình và không tích mỡ trong cơ thể.

.

10. Giảm cân bằng quả Lựu

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Carolina, các chất chống oxy hóa polyphenol trong lựu có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, lựu còn giúp ngăn ngừa việc hình thành các lipid máu động mạch và giảm cảm giác thèm ăn.

quả giảm cân 11

Quả Lựu

Lựu là một loại trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân. Không chỉ làm giảm cholesterol có hại, lựu còn giúp loại bỏ độc tố và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

.

11. Giảm cân bằng quả Cam

Cam có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất thực sự tuyệt vời vì chứa hàm lượng cao vitamin C, Thiamin và folate.

quả giảm cân 12

Quả cam

 

Tuy nhiên, việc thay thế nước cam cho cam tươi thực sự sai lầm vì chúng không có giá trị dinh dưỡng như nhau.

Cam tươi chứa ít calo và cung cấp nhiều chất xơ mà dạng nước ép không có.

.

12. Giảm cân bằng quả Xoài

Mặc dù xoài cũng chứa ít đường hơn các loại trái cây khác nhưng đó là loại quả tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

 

quả giảm cân 16

Quả xoài

 

13. Giảm cân bằng quả Đu đủ

 quả giảm cân 15

Quả đu đủ

Đu đủ ngon và rất tốt cho sức khỏe của bạn. Sở dĩ khẳng định nên ăn đu đủ khi muốn giảm cân vì loại quả này có chứa một loại enzyme tự nhiên thúc đẩy tốc độ chuyển hóa thực phẩm.

Ngoài ra, đu đủ giàu các chất dinh dưỡng chống oxy hóa như carotenes, vitamin C và flavonoids.

Bên cạnh những loại quả vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể giúp bạn giảm cân đã nói ở trên, ban có thể kết hợp với uống viên uống giảm cân RICH SLIM USA để đạt hiệu quả cao hơn, nhanh hơn.

rich-slim

RICH SLIM USA – Viên uống giảm cân nhập khẩu Mỹ

Rich Slim Usa là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ. Rich Slim USA – với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam vừa có tác dụng cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn, vừa giúp cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng tươi trẻ.

Viên giảm cân Rich Slim Usa sẽ tác động trực tiếp lên lượng mỡ thừa được tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa và đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết.  Đồng thời giúp kiểm soát tốt lượng calories dư thừa trong cơ thể mà bạn không cần đến một chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắt khe.

EVA LÀM ĐẸP – Evalamdep.net

13 LOẠI QUẢ VỪA TỐT CHO SỨC KHỎE VỪA GIÚP BẠN GIẢM CÂN

 

(Sưu tầm nguồn: vtv.vn)

Share Button
13 loại trái cây giúp bạn giảm cân 5.00/5 (100.00%) 4 votes

Hot!

Các bài liên quan