Bạn có biết những thực phẩm nào “càng ăn càng gầy” không?

Ai cũng cho rằng, ăn càng nhiều thì càng béo, nhưng những loại thực phẩm dưới đây lại khiến cho bạn càng ăn lại càng… “eo ót”.

 

1. Giảm cân bằng Rau sống

Rau sống bổ sung một lượng lớn cenlulo, đây là chất mà người muốn giảm cân rất cần. So với các loại rau củ phổ biến khác thì lượng cenlulo trong rau xà lách, rau riếp, rau xa lát… cao hơn rất nhiều, chúng sẽ nhanh chóng làm tiêu và hạn chế sự hình thành của mỡ.

Rau sống có nhiều chất cenlulo giúp bạn tiêu mỡ và hạn chế sự hình thành lớp mỡ mới

 

Hàm lượng chất cenlulo trong rau sống sẽ rất tốt cho những người từng thích ăn nhiều thịt. Trong 100g rau sống, có tới 1,52g chất xơ.

Ngoài việc dùng rau sống làm món salad, bạn có thể dự trữ trong tủ lạnh, để ăn kèm với cách loại thức ăn khác như: chả giò, bánh tráng cuốn, riêu cua hay bất cứ thức ăn nào khác mà bạn thích.

 

2. Giảm cân bằng Măng tây

So với các loại rau củ khác, măng tây có lượng lớn chất xơ, vitamin và các yếu tố vi lượng khác để cung cấp đủ dưỡng chất cho những người béo vốn có lượng cacbon hydrat thấp.

Măng tây rất giàu axit folic, chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể

 

Được gọi là loại rau quý tộc, măng tây rất giàu chất axit folic. Cứ 5 ngọn măng tây sẽ cho hơn 100microgam axid folic, đáp ứng được 1/4 nhu cầu cần thiết cho mỗi người trong một ngày.

Lượng dinh dưỡng tập trung nhiều nhất ở đầu ngọn măng, nên khi nấu bạn nên cần để cả ngọn mới giữ được các chất dinh dưỡng.

 

 3. Giảm cân bằng quả Bí đao

Bất kể là bạn đang theo phương pháp giảm béo nào, chắc chắn bạn sẽ luôn cảm thấy da mặt vàng đi, da nhão hơn. Ăn nhiều bí đao sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng ấy.

Bí đao cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả

 

Bí là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, đường gluco, và hàm lượng canxi cũng rất lớn. Hơn nữa, bí còn chứa nhiều nước, có tác dụng giữ ẩm cho da.

Không nên ăn sống, khi nấu cũng không nấu quá chín vì dễ mất vi chất. Ngoài ra, bí đao có tính hàn, người bệnh dạ dày nên ăn ít hoặc thận trọng khi ăn.

 

4. Giảm cân bằng quả Cà chua

Muốn giảm béo mà vẫn duy trì được làn da căng mịn ư? Hãy ăn nhiều cà chua, chúng sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Cà chua thúc đẩy sự hình thành của các tế bào máu, giúp duy trì tính đàn hồi của thành mạch máu và bảo vệ làn da.

Hàm lượng lycopene lớn trong cà chua có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm các cơn đau tim. Ngoài ra, chất axit nicotinc trong nó còn giúp duy trì sự tiết dịch bình thường của dạ dày và thúc đẩy sự hình thành của các tế bào máu, giúp duy trì tính đàn hồi của thành mạch máu và bảo vệ làn da.

Bạn nên tìm mua loại cà chua chín tự nhiên sẽ không có chất hóa học và hàm lượng dinh dưỡng cũng cao hơn, thơm ngon hơn.

 

5. Giảm cân bằng quả Đậu xanh

Đậu xanh rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân hoặc thậm chí thúc đẩy giảm cân mà không cần ăn kiêng. Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏethì phụ nữ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân nhanh hơn so với những chị em không ăn hoặc ăn ít chất xơ.

Đậu xanh rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân

Theo kết quả nghiên cứu của các các nhà khoa học thuộc Bệnh viện St. Michael ở thành phố Toronto của Canada, được công bố ngày 23/10 trên Tạp chí Y học Nội khoa (Archives of Internal Medicine) thì một chế độ ăn gồm nhiều đậu, đỗ có thể giúp kiểm soát chỉ số đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.

Ngoài ra, đậu, đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên góp phần cho bạn một làn da đẹp.

 

6. Giảm cân bằng Cá hồi

Để thoát khỏi cảm giác mệt mỏi triền miền vì thiếu protein khi nhịn ăn giảm béo, bạn có thể chọn cá hồi để “tẩm bổ” mà không sợ bị lên cân. Vì cá hồi có hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà lượng calo lại thấp.

Cá hồi có hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà lượng calo lại thấp.

Trong 100g cá hồi có tới 22,3g protein và nhiều vitamin, canxi, sắt, kẽm, magie, phốt pho cùng các chất béo không bão hòa khác, ngoài ra nó còn chứa lượng lớn omega- 3 (trong mỗi 100g cá hồi có 27g).

Nếu có điều kiện, mỗi tuần bạn nên ăn 2-3 lần cá hồi là lý tưởng nhất. Nếu không có điều kiện, bạn có thể nấu canh hoặc cháo bằng đầu cá hồi cũng rất ngon mà bổ.

 .

Bên cạnh đó để công cuộc giảm cân được hiệu quả hơn, nhanh hơn bạn có thể kết hợp viên uống giảm cân Super Collagen Slim.

Super Collagen Slim – Viên uống giảm cân làm đẹp da nhập khẩu Mỹ

 

Viên giảm cân Super Collagen Slim có thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên như: Cam, Quýt, Coicis, ý dĩ, lá dâu, mù tạt.. và đặc biệt là Chromium picolinate – một khoáng chất quan trọng được tìm thấy trong thịt bò, gia cầm, cá,. giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả. Đồng thời Super Collagen Slim bổ sung thêm thành phần Collagen giúp bạn có làn da căng bóng, sáng đẹp sau khi xuống cân.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

EVA LÀM ĐẸP – Evalamdep.net

Những thực phẩm “càng ăn càng gầy”

                                     

 (Theo SKGĐ)