Người già giảm cân như thế nào?

Khi bước vào độ tuổi trung niên nội tiết tố có nhiều thay đổi dẫn đến tình trạng béo phì. Nguyên nhân là do tốc độ chuyển hóa cơ bản bị suy giảm, làm cho quá trình tiêu hóa kéo dài, điều tiết enzyme giảm, cơ thể lại thiếu hụt một số vi chất nhất là vitamin B12 ,  vitamin B12 giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Tình trạng thừa cân, béo phì ở người già là hoàn toàn không tốt, bởi nó dẫn tới nhiều bệnh tật nguy hiểm như: huyết áp, tiểu đường, tim mạch…

người già giảm cân như thế nào

Người già nên giảm cân như thế nào để vừa hiệu quả vừa đảm bảo sức khỏe

 

Eva Làm Đẹp xin tổng hợp một số phương pháp giảm cân vừa khoa học vừa đảm bảo sức khỏe cho tuổi già.

 

1. Người già nên áp dụng chế độ ăn uống chứa nhiều chất xơ

Đối với người già thì việc duy trì trọng lượng an toàn là điều vô cùng cần thiết, vì vậy mà cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng và sức khỏe cho họ.
 
Tăng cường chất xơ trong thực đơn giảm cân cho người già là điều cần thiết. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại rau quả sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn. Mỗi ngày ăn 25 – 30g chất xơ sẽ làm cho cơ thể dễ cảm thấy no, có hàm lượng calo thấp, dễ hấp thụ nước. Riêng chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol xấu. Những thực phẩm giàu chất xơ như: táo, đậu đỗ, bông cải xanh, bột yến mạch, ngũ cốc, đu đủ, bí ngô…
 
 

2. Người già nên duy trì thực đơn giảm cân HCD

 
Thực đơn HCD là là thực đơn có hàm lượng mỡ từ 20 – 30 gam/ ngày nghĩa là khẩu phần ăn cho người cao tuổi cần cắt giảm lượng mỡ. Ngoài ra, nên giảm ăn ở tất cả các loại thức ăn, kể cả bữa sáng, các bữa chính trong ngày. Chú trọng đến hàm lượng calo có trong thực phẩm nhằm giảm việc tạo mỡ trong cơ thể.
 
Nên chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn bổ sung các bữa nhỏ như trái cây tươi, nước ép rau xanh và hoa quả, sữa không béo giữa các bữa ăn… để giảm mức tiêu thụ calo ở bữa chính.
 
Với người già, nên ăn uống thanh đạm, nhẹ nhàng, đồ ăn dễ tiêu, nên ăn  loại dầu mỡ có nguồn gốc từ thực vật, tránh mỡ động vật, món ăn nhiều đường  và chỉ nên ăn khoảng  70% lượng thức ăn mà bản thân thấy đủ.
 

3. Người già nên đi bộ thường xuyên để giảm cân

Đi bộ được xem là bài tập phù hợp  đối với người cao tuổi, bởi nó đơn giản, không tốn kém, dễ thực hiện và an toàn với sức khỏe người già. Đi bộ vừa nhẹ nhàng tốt cho gân cốt, xương, sức khỏe người cao tuổi. Ngoài ra, đi bộ giúp lượng máu được lưu thông, giảm đường trong máu, giảm cholesterol, tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.
 

người già giảm cân như thế nào

Đi bộ giúp người già dẻo dai sức khỏe lại giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả người cao tuổi nên đi bộ 30-40 phút mỗi ngày sẽ đốt được khoảng 200-350 calo, giúp tiêu hao mỡ thừa của cơ thể.

.

Ngoài ra người già cũng có thể kết hợp với viên uống giảm cân Slim Usa để đem lại hiệu quả giảm cân cao hơn.

Slim usa 2

Viên uống giảm cân chính hãng SLIM USA

Slim usa là viên giảm cân được nhập khẩu chính ngạch từ Mỹ về Việt Nam, sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên kết hợp với tinh chất táo, kiwi, lá sen, cam.. dựa trên dây truyền công nghệ hiện đại của Mỹ giúp giảm cân hiệu quả đồng thời bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Viên giảm cân Slim usa sẽ là giải pháp tối ưu cho người đang mong mỏi giảm cân. Sản phẩm đã được Bộ y tế xác nhận là “Phù hợp quy định về an toàn thực phẩm”, an toàn cho người sử dụng.
Viên uống giảm cân Slim usa hiệu quả cao đối với cả Nam và Nữ
Để biết thêm thông tin về sản phẩm, bạn có thể xem : TẠI ĐÂY

 

EVA LÀM ĐẸP – Evalamdep.net

Người già nên giảm cân như thế nào?

(Nguồn: Sưu tầm)

Share Button
Người già giảm cân như thế nào? 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Hot!

Các bài liên quan